Mania Karbohidrat
Situsgosehat.com - Mania Karbohidrat bagaimana bisa terjadi ? Karbohidrat telah menjadi sorotan sejak diet seperti Atkin's Diet dan South Beach Diet telah merekomendasikan untuk mengurangi karbohidrat dari makanan Anda sebanyak mungkin. Namun, sebelum Anda membuat keputusan drastis tentang makanan apa yang harus dimasukkan dan tidak, penting untuk mempelajari tentang karbohidrat dan apa yang mereka lakukan untuk tubuh Anda.
Singkatnya, karbohidrat bisa baik atau buruk bagi tubuh Anda. Hal ini diperlukan untuk makan cukup karbohidrat baik, karena begitulah tubuh kita memiliki energi yang cukup untuk aktivitas intensitas rendah di siang hari. Karbohidrat terkenal ditemukan dalam roti dan biji-bijian, tetapi sebenarnya mereka juga ditemukan di sejumlah makanan lain, seperti buah-buahan dan sayuran. Saat mengawasi asupan karbohidrat Anda, penting untuk membedakan yang baik dari yang buruk.
Baca Juga : Bagaimana Pola Makan Makanan Yang Sehat ?
Semua karbohidrat pada dasarnya adalah gula. Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang baik untuk tubuh Anda. Rangkaian gula ini sangat sulit untuk dipecah dan dijebak oleh nutrisi seperti vitamin dan mineral dalam rangkaian gula. Saat mereka perlahan-lahan rusak, nutrisi lain juga dilepaskan ke dalam tubuh Anda, dan Anda dapat menyediakan bahan bakar selama beberapa jam.
Baca Juga : Bagaimana tips memilih makanan yang sehat dan bergizi
Karbohidrat buruk, di sisi lain, adalah gula sederhana. Karena strukturnya tidak kompleks, mudah untuk dipecah dan menyimpan sedikit nutrisi untuk tubuh Anda selain gula dari mana ia dibuat. Tubuh Anda memecah karbohidrat ini lebih cepat dan apa yang tidak dapat digunakan diubah menjadi lemak dan disimpan di dalam tubuh. Jauhi karbohidrat sederhana adalah apa yang direkomendasikan sebagian besar diet, karena mereka memiliki sedikit nilai gizi jika dibandingkan dengan karbohidrat kompleks.
Lebih penting daripada bagaimana karbohidrat bekerja di dalam tubuh dan perbedaan antara karbohidrat baik dan karbohidrat buruk adalah bagaimana Anda benar-benar dapat memakan karbohidrat ini! Pertama, perbanyak makan buah dan sayur. Makanan tersebut termasuk karbohidrat, tetapi juga berbagai nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Tip bagus lainnya adalah memotong roti putih dan produk roti dari diet Anda dan menggantinya dengan roti gandum utuh atau roti 12 butir. Lihat kemasannya. Makanan kaya serat mungkin merupakan sumber karbohidrat yang baik.
Mempelajari perbedaan antara karbohidrat baik dan buruk sangat penting jika Anda ingin memiliki pola makan yang sehat. Tidak baik bagi tubuh Anda untuk memotong karbohidrat sepenuhnya—bahkan, itu sangat sulit dilakukan kecuali Anda hanya makan daging! Makan makanan yang sehat dan seimbang berarti memasukkan karbohidrat yang baik ke dalam makanan Anda.- Situsgosehat.com
Baca Juga : Mengapa Makan Pagi Menjadi Terpenting Dalam Kesehatan ?
